Apakah kamu adalah orang yang emosian atau gampang stress jika memikirkan suatu masalah hidup atau masalah lainnya? Yang harus dilakukan adalah tenangkan diri dan memikirkan jalan keluar dengan kepala yang dingin (eits... jangan masukkin kepala ke dalam kulkas lho hehe...)
Untuk menenangkan diri, tentu kita harus mempunyai tempat santai yang nyaman untuk bersantai serta ditemani dengan makan-makan yang membuat kita menjadi lebih santai dong.
Berikut ini 7 makanan penurun stress dan penurun emosi, yaitu :
1. Yoghurt
Berikut ini 7 makanan penurun stress dan penurun emosi, yaitu :
1. Yoghurt
Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stress, dan juga membuat Anda merasa tenang. Cobalah dengan yoghurt berbagai rasa agar tidak bosan.
2. Cokelat
Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Hampir semua orang menyukainya. Seperti halnya yoghurt, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin dalam otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia setelah memakannya. Cokelat juga bisa membantu meningkatkan gairah bercinta, karena kandungan phenethylamine yang membuat kita selalu merasa sedang jatuh cinta.
3. Almond
Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Zinc perkelahian beberapa efek negatif dari stress, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit stress dan jantung.
4. Teh Herbal
Teh hitam atau teh herbal tidak hanya membantu menurunkan jumlah kalori tapi pada saat yang sama juga membantu memperbaiki suasana hati. Seperti teh camomile, teh hijau, teh dengan rasa buah bisa menenangkan pikiran.
5. Ikan
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu kandungan vitamin B12 dan B6 juga cukup banyak. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan perasaan stress dan juga depresi yang cukup tinggi.
6. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran super yang sangat baik untuk tubuh. Mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B. Asam folat membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa cemas, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh kita.
7. Buah
Buah-buahan mengandung rasa gula alami, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar pun tidak terlalu mempengaruhi kadar gula tubuh. Untuk mengurangi rasa stress dan depresi, buah-buahan sepert ijeruk dan juga buah tropis lainnya akan membantu meningkatkan energi.
Semoga bermanfaat bagi kita semua!! :D
0 komentar:
Posting Komentar